Uusi alku -verkkovalmennus + treenikerta valmentajan kanssa (Paikka: Hamina)

Uusi alku -verkkovalmennus + treenikerta valmentajan kanssa (Paikka: Hamina)

Tuotenumero: 0002

Huom. Tämä valmennus (yhteinen treeni valmentajan kanssa) ostettavissa vain Haminan alueella. Salivaihtoehdot: FPC Gym Hamina, liikuntahalli ja uimahallin sali. 

 

Nyt on loistava aika aloittaa uudestaan! Verkkovalmennuksestamme saat toimivan rytmin liikuntaan ja syömiseen. Pääset kehittämään itseäsi kokonaisvaltaisesti ja saat uutta motivaatiota treenaamiseen.

 

Treeniohjelma on suunniteltu niin, että koko vartalosi lihaskunto kehittyy samaan aikaan. Jos kuitenkin tahdot painottaa treenit enemmän ylä- tai alavartaloon, sekin onnistuu! Voit jakaa harjoitukset oman viikkorytmisi ja tavoitteesi mukaan: ohjeillamme voit harjoitella yhdestä jopa viiteen kertaan viikossa.

 

Pakettiin kuuluu verkkovalmennuksen lisäksi myös yhteinen treenikerta valmentajan kanssa. Voit valita, kumman kanssa tahdot treenata:

 

Eveliina Paronen (Personal Trainer) - ensisijainen vaihtoehto

Valitse Eveliina, kun haluat varmistua siitä, että teet liikkeet oikein ja turvallisesti ammattilaisen kanssa tai haluat yhden erittäin kovan yhteisen treenin. Eveliina voi antaa sinulle vinkkejä, jos haluat kehittää jotakin kunnon osa-aluetta tai lihasryhmää erityisesti.

 

Tuula Haaja (fysioterapeutti) 

Valitse Tuula, jos sinulla on jokin vamma tai muu liikehäiriö ja tahdot varmasti tehdä liikkeet turvallisesti. Voit samalla helposti kysyä vaivasta, jos sinua askarruttaa jokin. Tuula voi ohjata myös treeniohjelman ulkopuolelta kuntouttavia liikkeitä ja antaa muita ohjeita.

 

Valmennus sisältää:

- muuttuvan treeniohjelman kahdeksi kuukaudeksi (yhtä ohjelmaa tehdään 4 viikkoa, mutta voit halutessasi tehdä kumpaakin ohjelmaa 6 viikkoa)

- aerobisen harjoittelun suositukset

- ravitsemussuosituksiin perustuvan ohjeistuksen terveelliseen ruokavalioon (ei punnintaa, ei kaloreiden laskemista)

- treeniohjelmat kirjallisena ja liikevideot avuksi

- pääsyn Facebook-ryhmään, jossa saat vastaukset kysymyksiisi. Käydään läpi viikoittaisia teemoja live-videoilla, tsempataan yhdessä toisiamme sekä motivoidutaan uudestaan ja uudestaan!

 

Valitse sinulle sopivin tapa treenata!

Ohjelma on suunniteltu salille, mutta on helposti muokattavissa myös kotona tehtäväksi. Tarvitset vain kahvakuulan ja muutaman kuminauhan! Saat käyttöösi liikevideot, joilla käydään läpi liikkeet sekä salille että kotiin.

 

1. Suoraan kuntosalille!

Voit halutessasi tehdä kaikki valmennuksen treenit kuntosalilla. Suosittelemme tätä vaihtoehtoa etenkin, jos sinulla on saliharjoittelusta aikaisempaa kokemusta ja intoa siihen! Kuntosalilla saat heti kunnolliset kuormat ja toisenlaisen, motivoivan ympäristön. Voit harjoitella tällä ohjelmalla 2−3 kk.

2. Aloita kotona ja siirry salille, kun mahdollista.

Voit edetä treeniohjelmissa ensin kotona tehtävien vaihtoehtojen kautta, jolloin rakennat erittäin hyvän pohjan saliharjoittelua varten. Salille voit siirtyä milloin tahansa ja aloittaa treenit halutessasi vaikka kokonaan alusta. Kun siirryn salille, kuormat kasvavat ja lihakset saavat uutta ärsykettä. Voit harjoitella ohjelmalla näin jopa 5 kk.

3. Tee kokonaan kotona.

Ohjelman voi suorittaa myös täysin kotona − etenkin, jos sinulta löytyy jo valmiiksi hyvät välineet. Käyttöösi jää paljon ohjeita myös valmennuksen loputtua. Jos siis tahdot jossain vaiheessa vaihtaa liikuntamuotoa ja lähteä salille, voit tehdä sen samoilla ohjeilla!

 

 

99,00 €Hinta
Valmentaja